Женский журнал
  • КАРТА САЙТА
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
  • Красота
  • Мода
  • Звезды
  • Кулинария
  • Диеты
  • Отношения
  • Дом
  • Дети
  • Здоровье
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Красота
  • Мода
  • Звезды
  • Кулинария
  • Диеты
  • Отношения
  • Дом
  • Дети
  • Здоровье
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Женский журнал
Нет результатов
Посмотреть все результаты

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

31.10.2019
в Диеты
0
0
Понравилось
0
Просмотров
Поделиться в FacebookПоделиться в VK

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

  • Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

  • Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

  • Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

  • Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

  • Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

  • Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

  • Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

    Завтрак

  • Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

  • Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

  • Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

  • 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

  • Второй завтрак

  • Горсть орехов

  • Горсть сухофруктов

  • Один фрукт

  • Натуральный йогурт

  • Обед

  • Овощной суп на нежирном курином бульоне
  • 100 г мяса или рыбы
  • 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  • Овощной салат
  • Полдник

  • Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
  • 100 пирога с яблоками или капустой
  • Любой фрукт
  • 100 г свежих овощей + 30 г сыра
  • Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

    58602_R_070606017.jpg

    Источник: goodhouse.ru

    ПоделитьсяПоделитьсяПоделиться
    Предыдущая запись

    Гепатоз печени: что это такое и как лечить, диета, народные средства

    Следующая запись

    Что нужно пить, чтобы похудеть?

    ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

    Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса.
    Диеты

    Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса.

    13.11.2019
    32
    Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания
    Диеты

    Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания

    12.11.2019
    8
    Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием
    Диеты

    Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

    12.11.2019
    10
    Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре
    Диеты

    Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре

    12.11.2019
    0
    Please login to join discussion

    ПОПУЛЯРНОЕ

    Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

    Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

    1 год назад
    10
    Эксперты рассказали, как правильно чистить зубы

    Эксперты рассказали, как правильно чистить зубы

    1 год назад
    6
    Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты

    Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты

    1 год назад
    33
    Эксперты рассказали, чем полезна морская вода

    Эксперты рассказали, чем полезна морская вода

    1 год назад
    8
    Не любите фасоль, маш и чечевицу? Просто не умеете их готовить!

    Не любите фасоль, маш и чечевицу? Просто не умеете их готовить!

    1 год назад
    1

    НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

    • Дети
    • Диеты
    • Дом
    • Здоровье
    • Красота
    • Кулинария
    • Отношения

    СВЕЖИЕ ЗАПИСИ

    • Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты 13.11.2019
    • Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса. 13.11.2019
    • Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания 12.11.2019

    МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

    • КАРТА САЙТА
    • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

    Copyright © 2021, Женский блог

    Нет результатов
    Посмотреть все результаты
    • Дети
    • Диеты
    • Дом
    • Звезды
    • Здоровье
    • Красота
    • Кулинария
    • Мода
    • Отношения
    • Обратная связь

    Copyright © 2021, Женский блог