Женский журнал
  • КАРТА САЙТА
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
  • Красота
  • Мода
  • Звезды
  • Кулинария
  • Диеты
  • Отношения
  • Дом
  • Дети
  • Здоровье
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Красота
  • Мода
  • Звезды
  • Кулинария
  • Диеты
  • Отношения
  • Дом
  • Дети
  • Здоровье
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Женский журнал
Нет результатов
Посмотреть все результаты

Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

12.11.2019
в Диеты
0
0
Понравилось
10
Просмотров
Поделиться в FacebookПоделиться в VK

Если бы мы ели только тогда, когда действительно голодны, проблема лишнего и неправильного питания беспокоила бы куда меньшее число людей. Но, к сожалению, мы часто прибегаем к еде как к способу утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса. А результат — лишние килограммы, сбитый обмен веществ, еще большая фрустрация оттого, что снова не справились с собой и съели еще немного этих вкусных булок. Можно ли справиться с перееданием? Попробуйте эти несколько советов — они и правда действуют!

Не храните вредную еду дома

Самый первый и важный шаг, который стоит сделать прямо сейчас — выбросить из дома всю нездоровую еду и больше никогда не хранить ее дома. Если вам вечером вдруг нестерпимо захотелось чипсов или шоколадный батончик, вы точно съедите их, если лакомство припрятано в вашем шкафчике. А вот если ради вредных вкусностей придется одеваться, выходить из дома в холодный темный вечер — скорее всего, не станете. Не держите под рукой, в прямом доступе ничего вредного — это помогает.

Контролируйте порции

Даже если вы отдаете предпочтение здоровому питанию и не увлекаетесь перекусами, вы все равно можете переедать. Как правило, мы съедаем больше, чем нам на самом деле нужно — просто из-за того, что сигнал сытости доходит через 10−15 минут после того, как мы и правда насытились. Выясните, какие порции еды являются для вас достаточными — и придерживайтесь их. Вы удивитесь, насколько меньше вам надо еды на самом деле!

Установите режим питания

Даже если вы не очень голодны с утра, не пропускайте завтрак — это пойдет на пользу вашему желудочно-кишечному тракту, а также поможет сохранить чувство сытости и не увлекаться перекусами. Еще более важно — есть каждый три-четыре часа, но небольшими порциями. Вы всегда будете чувствовать себя достаточно сытой, и вам не придется «перекусывать».

Пейте больше воды

Стакан теплой воды с лимонным соком утром: за ночь наш организм теряет порядка полулитра жидкости, и очень важно восстановить баланс. Кроме того, диетологи рекомендуют каждую трапезу начинать со стакана холодной воды: во‑первых, организм затратит больше энергии на поддержание нужной температуры, во‑вторых, вы съедите меньше. А, в-третьих, возможно и вовсе убедитесь, что на самом деле вы хотели пить, а не есть.

Ешьте медленно

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помните этот лозунг из «Двенадцати стульев»? В нем есть доля правды: чем медленнее и тщательнее вы жуете, тем проще вам поймать сигнал о насыщении — и встать из-за стола сытой, а не переевшей. Ешьте медленно, жуйте тщательно — это полезно!

Кстати: 7 ошибок, которые делают еду вредной для здоровья

Фото: Getty images

Источник: goodhouse.ru

ПоделитьсяПоделитьсяПоделиться
Предыдущая запись

Цинк — эксперты рассказали, чем он важен в период простуд

Следующая запись

Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса.
Диеты

Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса.

13.11.2019
32
Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания
Диеты

Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания

12.11.2019
9
Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре
Диеты

Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре

12.11.2019
0
Кетоз — это опасно? И еще 5 вопросов о кето-диете
Диеты

Кетоз — это опасно? И еще 5 вопросов о кето-диете

08.11.2019
2
Please login to join discussion

ПОПУЛЯРНОЕ

Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

Медленно есть и много пить — 5 советов тем, кто борется с перееданием

1 год назад
10
Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты

Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты

1 год назад
33
Эксперты рассказали, чем полезна морская вода

Эксперты рассказали, чем полезна морская вода

1 год назад
8
Не любите фасоль, маш и чечевицу? Просто не умеете их готовить!

Не любите фасоль, маш и чечевицу? Просто не умеете их готовить!

1 год назад
1
Болезнь Бехтерева — что это такое у женщин, симптомы и лечение

Болезнь Бехтерева — что это такое у женщин, симптомы и лечение

1 год назад
4

НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ

  • Дети
  • Диеты
  • Дом
  • Здоровье
  • Красота
  • Кулинария
  • Отношения

СВЕЖИЕ ЗАПИСИ

  • Названы самые опасные загрязнители воздуха в жилых помещениях — эксперты 13.11.2019
  • Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса. 13.11.2019
  • Из 52-го в 46-размер за счет правильного питания 12.11.2019

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

  • КАРТА САЙТА
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Copyright © 2021, Женский блог

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Дети
  • Диеты
  • Дом
  • Звезды
  • Здоровье
  • Красота
  • Кулинария
  • Мода
  • Отношения
  • Обратная связь

Copyright © 2021, Женский блог